Intuition ou peur : comment faire la différence ? 🤔
Par Sylviane Bauer-Motti
C’est une des questions qui revient le plus souvent, chez les tempéraments anxieux. Dans un environnement de stress et face à un « clignotant », on ressent quelque chose, on s’apprête à trancher, et on se fige : « Est-ce que je perçois vraiment quelque chose, ou est-ce ma peur qui oriente une projection ? »
L’intuition est un sixième sens, au même titre que les cinq autres. Tout le monde en dispose, à des degrés divers, comme tout le monde aura une oreille plus ou moins fine ou une aptitude variable au sport. Je la vis et la pratique depuis l’enfance et je l’enseigne depuis des années : ce n’est pas une croyance que je défends, mais une expérience que je partage avec des centaines de personnes.
Ce qui la rend inopérante n’est donc pas son absence. C’est qu’elle arrive rarement seule, ou « pure » comme on l’entend dans un certain jargon.
Elle débarque emberlificotée à vos plus fidèles supporters : ce que vous redoutez, ce que vous espérez, les traces plus ou moins conscientes de votre vécu antérieur… et ce que votre mental fabrique en permanence pour combler les blancs à tout prix. Puisque le mental (et particulièrement celui de l’angoissé·e) appréhende le vide. Une anxiété de plus venant conditionner les autres.
Le clignotant ou signal intuitif est bien là — il est simplement noyé dans le bruit. Or le bruit produit davantage de décibels qu’un murmure, aussi ferme soit-il.
Le piège, c’est aussi que la personne angoissée a appris à user de stratagèmes mentaux pour canaliser ses ruminations, ses crises de panique et ses scénarios catastrophe. Or la béquille, souhaitant bien faire en proposant une rationalité rassurante, nous éloigne momentanément de la petite voix qui surgit de nulle part, au même titre que nos vieux schémas. Lorsque cette voix nous souffle que tout va bien, elle se range du côté de la TCC pour calmer nos ardeurs fatalistes. Mais lorsqu’elle nous alerte d’un danger et nous intime de freiner, de décamper ou de ne pas faire confiance à telle personne : comment ne pas la confondre avec nos peurs ? Cette seule question fait monter l’anxiété à l’instant où elle se pose, avec la responsabilité et la culpabilité paralysantes de se tromper. À ce stade, notre angoissé·e s’est déjà elle ou lui aussi noyé·e dans l’implosion…
Tendons-lui vite une bouée de sauvetage :
Cher·e Angoissé·e, apprendre à faire la différence, ce n’est pas commencer à douter de ton intuition. C’est apprendre à la dégager de ce qui la recouvre. C’est exactement l’inverse de ce qu’on croit faire quand on se demande, anxieusement, si l’on a le droit de se fier à soi.
Pourquoi les critères habituels ne suffisent pas
Prenons le plus répandu, celui d’une situation calme. Il est dit qu’une perception juste serait paisible, tandis qu’une peur serait agitée.
Demandez maintenant à quelqu’un qui a pressenti un danger s’avérant réel s’il était calme quand ça lui est venu. Puis demandez à quelqu’un qui rumine l’acceptation d’une inquiétude infondée depuis trois semaines si elle s’est manifestée une seule fois. Le critère s’effondre dans les deux sens.
Il y a une raison à cela, et elle est simple : l’état émotionnel dans lequel une information arrive ne dit rien de sa justesse. Une information exacte peut arriver dans la panique. Une projection sans fondement peut arriver dans la plus grande sérénité — c’est même souvent le cas des convictions et auto-suggestions les plus forgées.
Le deuxième critère répandu – l’intuition est fugace, l’angoisse colle à la peau – pose le même problème. La répétition d’une pensée renseigne sur son intensité émotionnelle, pas sur sa véracité. Une inquiétude qui revient peut être fondée : il est même encourageant de constater que l’on peut compter sur elle à revenir toquer à la porte, quand nous ne l’avons pas écoutée. Et une certitude qui n’a surgi qu’une seule fois peut être fausse.
Voilà pourquoi ces repères ne suffisent pas : une sensation ne porte pas nécessairement d’étiquette d’origine, la provenance de sa source. Non pas qu’on ne puisse rien en savoir, mais il n’est pas toujours évident de le détecter à ce moment-là, au seul ressenti, parce que la voix et le bruit arrivent ensemble et se ressemblent.
La bonne nouvelle, c’est que le bruit, lui, est nettement identifiable. Il a des formes connues, décrites, nommées. Décomplexantes, car nous sommes toutes et tous logé·es à la même enseigne psychologique. Et ce qui est nommé peut être reconnu, apprivoisé et écarté.
Les biais cognitifs qui nous embrouillent
Certains mécanismes communs brouillent l’écoute. Les reconnaître ne les supprime pas, mais permet de ne plus les confondre avec une perception : « Ah tiens, encore toi qui vient me pomper l’air ? » – « Eh oui, car tu es un être humain avec un inconscient comme tout le monde ! » – « Chouette, après cette piqûre de rappel je vais pouvoir me recentrer sur l’essentiel. »
Voici quelques biais cognitifs, parmi les plus répandus :
Le raisonnement émotionnel. Nous traitons spontanément l’intensité d’une émotion comme une preuve de ce qu’elle affirme. « Je le sens très fort, donc c’est vrai ! » Or l’intensité mesure l’activation, pas l’exactitude (pensée pour les hyper-émotionnel·les).
Le biais de confirmation. Une fois qu’une hypothèse est formée, l’attention se réoriente : on remarque ce qui la confirme, on ne cherche pas ce qui la contredit, et l’on finit avec un dossier à charge qu’on a construit soi-même sans s’en apercevoir.
L’heuristique de disponibilité. Une explication qui vient facilement à l’esprit paraît plus probable qu’une autre. La facilité et la vitesse d’accès se confondent avec la vraisemblance et avec la perception.
L’effet Barnum. Un énoncé suffisamment large semble juste pour presque tout le monde. Si vous consultez un·e voyant·e : « Il y a une tension dans ta famille » a priori ne peut pas être faux. Ce qui est perçu comme une justesse remarquable est parfois simplement une imprécision efficace.
La reconstruction du souvenir. Après coup, la mémoire ajuste ce qu’on avait perçu à ce qui est arrivé. On se souvient d’avoir senti à l’avance ce qui s’est produit, et l’on oublie les fois où l’on avait ressenti tout autre chose. C’est ainsi qu’un taux de réussite ordinaire devient, dans le souvenir, un don remarquable. Si l’aptitude est là, il est alors dommage de ne pas introspecter – la croyant infaillible – pour l’améliorer.
Aucun de ces mécanismes n’est un défaut personnel à bannir. Ce sont des fonctionnements ordinaires, présents chez tout le monde, y compris chez les praticien·nes expérimenté·es — même moi. Les nommer ne les supprime pas non plus. Mais il est difficile de dégager son écoute de ce qu’on ne sait pas nommer ni départager.
C’est précisément le travail de la psycho-intuition : mettre des mots sur ce qui parasite, pour que ce qui compte soit enfin audible.
Cinq techniques pour débroussailler son intuition
Voici cinq techniques issues de la psychologie, dans l’ordre où elles peuvent servir. Aucune ne demande d’avoir fait psycho ni de talent particulier. Elles demandent seulement d’être réalisées en conscience, non pas comme un devoir ou une corvée, mais comme un outil de mieux-être.
1. Écrire avant de savoir
Ce geste est souvent le plus négligé, alors qu’il est garant de votre mémoire. Notez ce qui vous vient, daté, avant que l’issue soit connue. Notez vos prévisions issues de vos tirages de cartes. Sans trace écrite antérieure, le souvenir fera son travail habituel : elle gardera les fois où vous aviez vu juste et effacera les autres. Mais passera aussi sous silence les murmures fugaces qui avaient fait mouche, le temps de ressortir par l’autre oreille.
Une ligne suffit. La date, ce qui vous est venu, comment, et ce que vous en attendez. Le journaling est d’ailleurs un outil de psychologie favorable à une meilleure santé mentale. Personnellement, je tiens un journal depuis 2020, et son concours s’est révélé aussi indispensable que puissant.
2. Séparer ce que vous avez éprouvé de l’histoire que vous en faites
Trois colonnes. À gauche : la sensation, l’image, le mot — au plus près, sans explication ni interprétation. À droite : ce que vous en avez conclu.
À gauche : « Un serrement dans le plexus à la lecture d’un SMS ». À droite : « Il veut me quitter. »
À gauche : « Sirènes hurlantes et soudaines : ne pas adopter ce sapin en mini-pot ». À droite : « Je ne peux pas reculer, j’ai parcouru 5km jusqu’à Saint-Ouen, passé une heure à échanger avec les vendeurs et je suis à la caisse. Pourquoi mon intuition attendrait la der des der pour m’embrouiller l’esprit ?! »
Dans les deux cas la sensation est réelle. Elle est arrivée, elle ne se discute pas. Mais elle ne dit pas exactement pourquoi elle est là (« Et pourquoi mon intuition ne me fournirait pas la clé de ce qui est censé arriver avec ce sapin en mini-pot ?! Elle ne serait pas si cruelle de m’obliger à trancher sans explication… alors que je suis à la caisse bordel ! »).
Cherchez ensuite deux autres explications qui rendraient compte de cette même sensation — fatigue, contrariété de la journée, souvenir réveillé pour le plexus serré (« Oui, cette peur m’est familière… ») ; encombrement, prix ou choix pour le sapin (« Non, j’ai tout passé en revue et me réjouissais d’en adopter un ») — et vous verrez que certaines n’ont rien d’évident.
Enfin demandez-vous : si c’est une simple angoisse, quelle serait sa fonction ? « Anticiper la rupture pour ne pas revivre la même douleur, être sur mes gardes » vs « Je n’en trouve pas, je rentre avec mon sapin. Avec la sensation d’avoir fait une connerie et de ne pas avoir eu le courage de m’écouter… ».
3. Ne rien conclure à chaud
Sous forte charge émotionnelle (panique ou excitation), l’attention se rétrécit, le sentiment d’urgence augmente, et les décisions changent. Il ne s’agit pas de se calmer avant de percevoir — la perception, elle, peut venir dans n’importe quel état et ne prévient pas lorsqu’elle surgit. Sauf bien entendu lorsque vous la déclenchez (tirages ou session) : en ce cas, oui, il est fortement recommandé de faire le vide émotionnellement.
Il s’agit surtout de ne pas conclure avant d’être redescendu·e.
Une règle simple : au-dessus d’un certain niveau d’activation émotionnelle, on note, on ne décide pas. Et on va faire un tour si on le peut. Cette règle ne s’applique pas à la situation d’urgence, où il s’agit d’écouter votre gut-feeling, la sensation de votre ventre.
4. Formuler votre sensation avec précision
« Il y a quelque chose de bloqué dans mon travail » ne peut pas être démenti. Le constat est confortable, ainsi cela ne nous apprend rien.
« Le blocage est lié à une façon de faire, pas au travail en lui-même » peut être faux. La réponse sera oui ou non : 50 % de chances cette fois.
« Tel procédé devrait être revu, je ne le sens pas. Et je perçois que c’est la visibilité qui pêche » devient encore plus précis. Là, une piste se dégage, à expérimenter.
Mais resserrer un énoncé comporte un risque : celui de se tromper. C’est pourtant ce coût qui donne sa valeur à ce qui se vérifie. Il s’agit de trouver la nuance, sans a priori. Et l’expérience des retours vous aidera à façonner votre radar de justesse.
5. Chercher activement ce qui vous contredirait
Il ne s’agit pas d’attendre passivement un démenti, mais d’aller le chercher. Jouez l’avocat du Diable dans un jeu d’antithèse : posez la question qui pourrait faire tomber votre hypothèse. Demander un fait concret. Examinez ce que vous aviez noté les fois précédentes dans une situation similaire.
Une impression qui survit à cette recherche vaut infiniment plus qu’une impression que l’on n’a jamais mise à l’épreuve.
Ce travail d’observation et de mise à distance de vos pensées — dont l’évanescence circonstancielle finit le cas échéant par s’évaporer comme des nuages— vous ramène au corps et à l’ancrage. Et c’est ainsi que votre écoute devient plus fine, pour ce que celui-ci vous communique réellement, hors du mental, ou en concordance.
C’est bien beau toute cette théorie mais…
Qu’est-ce que ça change au juste ?
Au bout de quelques semaines de relevés et d’auto-expérimentation, une donnée apparaît qu’aucune introspection ne donne : votre répartition réelle. Non pas un aptitude ou son absence, dont la sentence relèverait de votre ego, mais des conditions psychologiques ou émotionnelles — qui vous renseignent sur votre terrain interne de réception.
Vous découvrirez peut-être que vos perceptions sont plus fiables sur certains sujets que sur d’autres. Qu’elles se dégradent quand vous êtes fatigué·e, ou quand vous avez un enjeu dans l’affaire. Qu’elles sont meilleures quand vous ne cherchez pas à prouver quoi que ce soit.
Et puis vous découvrirez noir sur blanc vos bons vieux schémas, tournant en boucle comme des horloges bien huilées. Et toutes les fois où vous ne vous êtes pas écouté·e !
Ce sont vos conditions à vous. Elles ne figurent dans aucun manuel, et elles valent plus que n’importe quel critère général — y compris ceux de cet article. C’est à vous de comprendre votre mode d’emploi. Et les techniques proposées sont là pour vous y aider : faire le tri pour accéder au cœur.
Du bon usage de la peur
Cette démarche ne transforme pas une impression en certitude, et ne remplace pas un avis médical, psychologique ou juridique quand la situation le demande. En clair : elle ne remplace pas le bon sens. Et la/le meilleur·e intuitif·ve est celle ou celui qui garde les pieds sur Terre, sous la voûte étoilée. Dans un juste milieu entre réflexion et inspiration.
Elle ne fera pas non plus disparaître la peur. La peur a sa fonction (voir à ce sujet cet article écrit il y a un bon moment déjà à propos des angoisses), et une intuition juste peut parfaitement arriver nichée au sein même de la peur. La méthode introspective et métacognitive permet justement de cerner et endiguer le terrain anxieux, sans plus culpabiliser.
Ce qu’elle fait, c’est vous rendre votre écoute. Vous cessez d’osciller entre tout croire et tout balayer. Vous cessez de vous demander si vous êtes fiable — vous commencez à savoir quand vous l’êtes, sur quels sujets, dans quelles conditions.
Et c’est à partir de là qu’une intuition devient un outil, et non plus une loterie.
Vous vous planterez quand même, parfois, contrairement à ce sapin en pot qui rapidement déclinerait dans un appartement parisien. Il y aura des ratés, vous vous en voudrez, la peur de vous tromper « encore » rencontrera vos névroses familières (syndrome de l’imposteur bonjour). Et ce n’est pas grave, c’est même nécessaire.
Et puis une certaine expérience de votre oreille, un certain savoir-faire émergeront de votre être : de plus en plus solide, reconnaissable et audible. Et vous saurez vous faire confiance.
C’est ce que fait Psycho-Intuition : croiser les outils de la psychologie avec la pratique intuitive, pour la débarrasser de ce qui la brouille. Elle s’appuie sur un corpus de plus de 300 biais cognitifs et de plus de 200 techniques psychopratiques, constitué et vérifié fiche par fiche.
Vous voulez aller plus loin ? Découvrez les formations Psycho-Intuition ou l’accompagnement individuel.
Photo : Unsplash